Fortalecer el sistema inmunológico diariamente con la Alimentación
Nuestro Sistema Inmunológico podemos fortalecerlo con alimentos.
En primer lugar tomando Limón en el agua ayuda a alcalinizar nuestra sangre. El Ajo como antibiótico natural, asi como la miel, Propóleo y Equinácea que ayudan a aumentar nuestras defensas. Tomar diariamente esto nos hará aumentar nuestras defensas.
Sistema Inmunológico y VITAMINAS
Además las siguientes vitaminas en nuestro consumo diario ayudan a fortalecer el sistema inmune. También te cuento
VITAMINA A
- La vitamina A contribuye a aumentar la capacidad defensiva del organismo frente a patógenos externos.
- Ayuda al crecimiento y desarrollo del esqueleto
- Esencial para el proceso de reproducción
- Ayuda a tener mejor visión.
Dónde encontrar la Vitamina A?
- En las frutas amarillas como Albaricoques, Melocotones, Duraznos, Melón.
- En la Yema del huevo
- En Verduras de hoja Verde y Amarillas como Coles, Hojas de Nabos, Zanahorias, Espinacas, Perejil, Lechuga, Acelga, Diente de León, Tomate, Maíz Amarillo, Calabaza
- Quesos, Mantequilla y Margarina. Leche entera y Calostros.
- Aceites de Hígado de Pescado.
- Hígado y vísceras.
VITAMINA C
- Aumenta la resistencia del organismo a las infecciones.
- Es antioxidante en general.
- Ayuda a la cicatrización de heridas
- Ayuda a la formación del colágeno, huesos y dientes
Dónde se encuentra la Vitamina C
- Principalmente en Frutas Cítricas: Limones, Naranjas, Limas Piñas ..
- Fresas, Grosellas, Papaya, Cerezas, Peras, Manzanas, Escaramujo
- Verduras foliáceas crudas: Brécol, Coles de Bruselas, Espinacas, Col, Nabos
- Tomates, Perejil, Pimientos, Guisantes, Pepinos, Patatas
VITAMINA E
- También es Antioxidante
- Protege las membranas celulares del antienvejecimiento.
- Es la vitamina antiesterilidad ya que Tiene efectos muy positivos para el sistema reproductor masculino y femenino.
- Ayuda al buen funcionamiento del Riñón y los Músculos.
- Disminuye la destrucción de los glóbulos rojos.
Dónde se encuentra?
- Aceites de Germen de Trigo, de Maíz, Girasol, Cacahuete, Soja, Nuez y Oliva.
- En verduras, Alfalfa
- Legumbres
- Yema de huevo
- Margarina
VITAMINA B8 (Vitamina H Biotina)
- Estimula la capacidad defensiva del organismo
- Interviene en el metabolismo de las grasas carbohidratos y proteínas
- Ayuda a la producción de hormonas y colesterol
- Ayuda a mantener el cabello, uñas y la piel en buen estado
- Ayuda a disipar la Depresión y el Insomio
- Imprescindible para el buen funcionamiento de las glándulas sebáceas
- Ayuda en el desarrollo de las Células nerviosas.
- Fomenta el crecimiento y regeneración de los músuclos
¿ Donde encontramos Vitamina B8?
- Frutas: Platanos, Pomelos, Sandia, Fresas
- Frutos Secos: Cacahuetes, Avellanas, Almendras
- Leche
- Setas
- Higado
- Carne
- Yema de Huevo
- La mayoria de las verduras: Coliflor, Patatas
- Levadura de Cerveza
Sistema Inmunológico y Minerales
COBRE
- Estimula la capacidad inmunitaria del organismo
- Se usa como antiinflamatorio y antiinfecioso
- Favorece la absorción de hierro
- Interviene en la producción de energía para que el organismo realice sus funciones correctamente
- Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Necesario para la formación de melanina
¿Dónde se encuentra el Cobre?
- Mariscos y Moluscos
- Cereales Integrales
- Hortalizas y sobre todo las de hoja verde
- Algas más la Nori
- Hortalizas especialmente de hoja verde
- Leguminosas, guisante y lentejas especialmente
- Levadura de cerveza
- Mijo y Trigo Sarracena
GERMANIO
- Potencia la capacidad defensiva del Sistema Inmunitario.
- Purifica y Dexintosica al organismo
- Tiene efecto antioxidante
- Potente antidegenerativo
- Aumenta la oxigenación celular
- Ayuda a detener la diabetes
- Ayuda en problema reumáticas, artrosis, artritis
¿Dónde se encuentra?
- Cereales integrales: Arroz, Avena, Trigo, Centeno, Trigo Sarracena
- Brotes de Bambú
- Hortalizas salvajes
- Diente de León, Ginseng, Eleluterococo, Angélica, Alóe.
- Algas laminarias y sargazos
- Alfalfa, Rábanos, Remolacha azucarera.
MOLIBDENO
- Aumenta la capacidad defensiva del cuerpo.
- Actúa en buen funcionamiento del sistema nervioso y del hígado.
- Contribuye al desarrollo óseo
- Previene la caries dental
- Interviene en el metabolismo y degradación de proteínas.
¿Dónde se puede encontrar?
- Pescados: Atun, Bonito, Caballa, Chicharro, Verdel, Sardina, Boquerón, Salmón, Pez Espada, Mero
- Moluscos y Crustáceos: caracol, almejas, ostras, vieiras mariscos en general, especialmente cangrejos marinos y gambas
- Algas marinas laminarias especialmente.
- Huevo, especialmente la clara
- Leguminosas especialmente lentejas y guisantes, soja, judías, garbanzos
- Algas marinas laminarias especialmente.
- Crucíferas: Rábano, Nabo, Coles de Bruselas Colza, Sal, Repollo, Brócolis, Brécol mostuerza
SELENIO
- Previene de Enfermedades Cardiovasculares
- Impide el desarrollo de cataratas
- Tiene Acción Antioxidante y Estimulante de la capacidad defensiva del organismo
- Interviene en el buen funcionamiento muscular y para el crecimiento normal del organismo.
- Favorece el funcionamiento del Riñón, Hígado y Páncreas
- Ajos, cebollas, limones y Cítricos.
- Hortalizas y setas no cultivadas
- Raíces de plantas como rábano, ruibarbo y eleuterococo
- Mariscos, salmón ..
- Levadura de cerveza y germen de trigo
- Cereales integrales sobre todo trigo, arroz y trigo sarraceno
- Algas Marinas
- Vísceras sobre todo el hígado y riñones
- Carne de vacuno, cerdo y aves.
Dejar un comentario
¿Quieres unirte a la conversación?Siéntete libre de contribuir!